長時間玩手機頭痛怎麼辦

長時間玩手機導致頭痛，首先應減少手機使用時間，合理安排休息。當出現頭痛時，可以嚐試以下方法緩解：1.閉目休息，讓眼睛和大腦得到放鬆；2.用冷敷或熱敷緩解頭痛，根據個人喜好選擇；3.輕輕按摩太陽穴、頸部和肩部，促進血液循環；4.適當進行深呼吸，緩解緊張情緒；5.保持良好的坐姿，避免長時間低頭；6.適當補充維生素B、C等有助於緩解頭痛的營養素。若頭痛持續嚴重，建議及時就醫檢查。