乳糖不耐受通常是由於乳糖酶缺乏、腸道菌群失調或食物不耐受等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.乳糖酶缺乏：乳糖酶是分解乳糖的關鍵酶，缺乏這種酶會導致乳糖無法被分解，從而引起腹瀉、腹脹等症狀。治療時可使用乳糖酶替代品，如乳糖酶片或乳糖酶滴劑，幫助分解乳糖，減輕症狀。
2.腸道菌群失調：腸道內有益菌群失衡，可能導致乳糖不耐受。此時可使用益生菌製劑，如雙歧杆菌、乳酸杆菌等，調節腸道菌群，改善症狀。
3.食物不耐受：部分人對乳糖存在食物不耐受，即使乳糖酶正常，也可能出現不耐受症狀。此時應避免攝入含乳糖的食物，如牛奶、奶酪等，或選擇低乳糖或無乳糖的替代品。
日常飲食中應注意避免高乳糖食物，必要時可在醫生指導下使用藥物緩解症狀。如症狀持續或加重，應及時就醫，查明原因，對症治療。