太陽穴兩邊發緊發脹的感覺可能是由多種原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.壓力過大：長時間的精神壓力或情緒緊張，可能導致頭部肌肉緊張，從而引起太陽穴發緊發脹。此時，可以通過適當放鬆、調整情緒來緩解症狀。
2.睡眠不足：缺乏充足的睡眠，或者睡眠質量差，也可能導致頭部不適。建議保證充足的睡眠時間，並改善睡眠環境，必要時可在醫生指導下使用助眠藥物，如地西泮、褪黑素等。
3.顱內壓增高：顱內壓增高可能由多種原因引起，如顱內腫瘤、腦水腫等。這種情況需要及時就醫，明確診斷後，根據具體原因進行治療。常用的降壓藥物有甘露醇、呋塞米等，但必須在醫生指導下使用。
除以上原因外，太陽穴發緊發脹還可能與眼部疲勞、頸椎病變等因素有關。平時應注意勞逸結合，適當進行頭部按摩，緩解肌肉緊張。如症狀持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。