每天步行5公裏通常可以幫助減肥。步行是一種低強度的有氧運動，能夠促進新陳代謝，增加能量消耗，從而達到減肥的目的。然而，減肥的效果也受到個人的飲食習慣、基礎代謝率和運動強度等因素的影響。
對於希望通過步行減肥的人來說，除了保持一定的運動強度外，還需要注意合理搭配飲食。例如，可以選擇使用奧利司他、西布曲明和二甲雙胍等藥物來輔助減肥，但這些藥物的使用應在醫生的指導下進行，以避免不良反應和潛在的健康風險。
總之，每天步行5公裏是一種有效的減肥方式，但需要結合個人情況和醫生的建議，製定合適的運動和飲食計劃。同時，保持積極的心態和良好的生活習慣，才能取得更好的減肥效果。