減肥的方法主要有飲食控製、合理作息和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。不運動的情況下，可以通過調整飲食和生活習慣來達到減肥的目的。
1.生活調理：首先要控製飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜和水果的比例。同時，保證充足的睡眠和減少壓力，有助於調節身體的新陳代謝。
2.物理治療：可以嚐試一些非運動的物理療法，如桑拿、按摩等，這些方法可以幫助提高身體的代謝率，促進脂肪的燃燒。
3.藥物治療：在醫生的指導下，可以考慮使用一些減肥藥物，如奧利司他、西布曲明和二甲雙胍等，這些藥物可以幫助抑製食欲、增加能量消耗或改善胰島素抵抗，從而達到減肥的效果。
最後，建議在減肥過程中，還是要盡量增加一些適量的運動，如散步、瑜伽等，這樣不僅可以幫助燃燒更多的熱量，還能改善心肺功能和提高身體素質。同時，定期監測體重和身體狀況，及時調整減肥計劃。