代謝不好的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需要根據具體情況進行選擇。代謝不好的症狀可能是飲食不當、缺乏運動或內分泌失調等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：合理飲食是改善代謝的關鍵。建議增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全穀物，同時減少高糖、高脂肪食物的攝入。此外，保持充足的水分攝入也有助於代謝的正常進行。
2.物理治療：適當的運動可以提高身體的代謝率。建議每周至少進行150分鍾的中等強度運動，如快走、遊泳或騎自行車等。運動不僅可以促進能量消耗，還有助於改善心血管健康。
3.藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來改善代謝。例如，二甲雙胍可以降低血糖水平，有助於改善胰島素抵抗；甲狀腺素可以提高基礎代謝率；奧利司他可以減少脂肪的吸收。但需要注意的是，藥物治療應在醫生的指導下進行，並定期監測藥物的效果和副作用。
代謝不好的日常建議是保持良好的生活習慣，包括合理飲食、適量運動和充足的睡眠。如果症狀持續不改善，建議及時就醫，以便進行更深入的檢查和治療。