大姨媽期間一般可以進行適度的運動健身。適度的運動有助於緩解痛經和情緒波動，促進血液循環，改善睡眠質量。然而，應避免劇烈運動和增加腹部壓力的活動。
在月經期間，常見的運動包括瑜伽、散步和遊泳。瑜伽有助於放鬆肌肉，減輕疼痛；散步可以促進血液循環，緩解壓力；遊泳則是一種低衝擊的運動，有助於緩解背部和腹部的不適。此外，一些藥物如布洛芬（Ibuprofen）、對乙酰氨基酚（Paracetamol）和非諾貝特（Naproxen）可以在醫生指導下用於緩解痛經。這些藥物可以減輕疼痛，但應注意不要過量使用，以免引起副作用。
建議在月經期間選擇適合自己的運動方式，避免過度勞累。同時，如果痛經嚴重，應及時就醫，並在醫生指導下合理用藥。