健身可以喝酒嗎

健身期間通常不建議飲酒。酒精會影響身體對營養的吸收，降低訓練效果，還可能抑製肌肉生長和修複。

酒精會幹擾蛋白質合成，影響肌肉生長。同時，酒精還可能增加肝髒負擔，影響身體對維生素和礦物質的吸收。此外，酒精還可能導致脫水，影響運動表現。在健身期間，應盡量避免飲酒，以保證訓練效果和身體健康。

在健身期間，應選擇健康的飲食，保證充足的營養攝入。同時，還應注意保持充足的睡眠，以促進肌肉恢複。在必要時，可以在醫生指導下，適當補充一些有助於肌肉生長和恢複的營養補充劑，如乳清蛋白粉、支鏈氨基酸和肌酸等。