健身期間通常不建議飲酒。酒精會影響身體對營養的吸收,降低訓練效果,還可能抑製肌肉生長和修複。
酒精會幹擾蛋白質合成,影響肌肉生長。同時,酒精還可能增加肝髒負擔,影響身體對維生素和礦物質的吸收。此外,酒精還可能導致脫水,影響運動表現。在健身期間,應盡量避免飲酒,以保證訓練效果和身體健康。
在健身期間,應選擇健康的飲食,保證充足的營養攝入。同時,還應注意保持充足的睡眠,以促進肌肉恢複。在必要時,可以在醫生指導下,適當補充一些有助於肌肉生長和恢複的營養補充劑,如乳清蛋白粉、支鏈氨基酸和肌酸等。
健身期間通常不建議飲酒。酒精會影響身體對營養的吸收,降低訓練效果,還可能抑製肌肉生長和修複。
酒精會幹擾蛋白質合成,影響肌肉生長。同時,酒精還可能增加肝髒負擔,影響身體對維生素和礦物質的吸收。此外,酒精還可能導致脫水,影響運動表現。在健身期間,應盡量避免飲酒,以保證訓練效果和身體健康。
在健身期間,應選擇健康的飲食,保證充足的營養攝入。同時,還應注意保持充足的睡眠,以促進肌肉恢複。在必要時,可以在醫生指導下,適當補充一些有助於肌肉生長和恢複的營養補充劑,如乳清蛋白粉、支鏈氨基酸和肌酸等。