例假推遲可能是生活習慣改變、內分泌失調或疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活習慣改變：生活壓力增大、作息不規律、飲食不均衡等都可能導致例假推遲。建議調整作息，保證充足的休息和營養均衡的飲食。
2.內分泌失調：多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內分泌疾病也可能導致例假推遲。治療時需針對具體病因，如多囊卵巢綜合征可使用黃體酮、二甲雙胍等藥物，甲狀腺功能異常可使用左甲狀腺素鈉等藥物。
3.疾病：子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科疾病也可能引起例假推遲。治療需根據具體病情，如子宮內膜異位症可使用孕激素類藥物如炔諾酮、環丙孕酮等，子宮肌瘤可考慮手術治療。
建議保持良好的心態，定期進行婦科檢查，發現問題及時就醫。