膝蓋疼痛可能是由於肌肉拉傷、關節炎或損傷等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉拉傷：長時間或過度使用膝蓋，如跑步或舉重，可能導致肌肉或肌腱過度拉伸，引發疼痛。治療通常包括休息、冰敷和使用非甾體抗炎藥如布洛芬、依托考昔和雙氯芬酸鈉等，以減輕炎症和疼痛。
2.關節炎：骨關節炎是一種常見的關節炎類型，由於關節軟骨磨損，導致關節炎症和疼痛。治療關節炎可能需要使用藥物如硫酸軟骨素、葡萄糖胺和透明質酸注射等，以改善關節功能和減輕疼痛。
3.損傷：膝蓋損傷，如半月板撕裂或韌帶損傷，通常需要通過物理治療、手術或使用止痛藥如對乙酰氨基酚、曲馬多和可待因等來治療。在醫生指導下，可能還需要進行康複訓練以恢複膝蓋功能。
日常建議保持適當的體重，選擇低衝擊的運動，並在運動前做好熱身。如有疼痛持續或加劇，應及時就醫檢查。