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睡覺之前喝一大杯白開水好嗎

呂婭萍 中醫科 副主任醫師

南昌大學第一附屬醫院 三甲

睡覺之前喝一大杯白開水通常對身體有益。適量飲水能夠幫助維持身體的水分平衡,促進新陳代謝,有助於睡眠。然而,過量飲水可能會增加夜間起床上廁所的次數,影響睡眠質量。

在考慮睡前飲水時,應根據個人情況和需求來決定。如果白天飲水量較少,睡前適量飲水可以幫助補充身體所需的水分。但若白天已經攝入足夠的水分,睡前則應避免大量飲水。此外,睡前飲水的種類也很重要。白開水是最佳選擇,因為它不含糖分和添加劑,不會對身體造成額外負擔。如果需要,也可以選擇一些低糖或無糖的飲料,如檸檬水或薄荷茶。

總之,睡前適量飲水對大多數人來說是有益的。但應注意控製飲水量,避免過量,以免影響睡眠。同時,選擇健康的飲料種類,以確保身體得到適當的滋養。

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