睡覺之前喝一大杯白開水通常對身體有益。適量飲水能夠幫助維持身體的水分平衡，促進新陳代謝，有助於睡眠。然而，過量飲水可能會增加夜間起床上廁所的次數，影響睡眠質量。
在考慮睡前飲水時，應根據個人情況和需求來決定。如果白天飲水量較少，睡前適量飲水可以幫助補充身體所需的水分。但若白天已經攝入足夠的水分，睡前則應避免大量飲水。此外，睡前飲水的種類也很重要。白開水是最佳選擇，因為它不含糖分和添加劑，不會對身體造成額外負擔。如果需要，也可以選擇一些低糖或無糖的飲料，如檸檬水或薄荷茶。
總之，睡前適量飲水對大多數人來說是有益的。但應注意控製飲水量，避免過量，以免影響睡眠。同時，選擇健康的飲料種類，以確保身體得到適當的滋養。