用腦過度時，緩解的方法主要有適當休息、合理飲食和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.適當休息：用腦過度後，首先應保證充足的睡眠，避免熬夜。此外，工作學習中也應適時休息，每45分鍾左右起身活動5分鍾，有助於緩解大腦疲勞。
2.合理飲食：飲食上應多攝入富含B族維生素的食物，如全麥麵包、瘦肉、雞蛋等，有助於改善大腦功能。同時，適量攝入深海魚、核桃等富含歐米伽-3脂肪酸的食物，對大腦健康也有益。
3.藥物治療：在醫生指導下，可選用一些藥物輔助治療。如複方腦蛋白水解物片可改善腦細胞代謝；腦心清片有助於改善腦部供血；腦蛋白水解物片則可促進神經細胞修複。但需注意，用藥前應谘詢醫生，避免自行用藥。
總之，用腦過度後，應注重休息與飲食調理，必要時可在醫生指導下合理用藥。平時也應注意勞逸結合，避免長時間高強度用腦。