緩解用眼過度的方法主要有調整用眼習慣、合理使用眼藥水和進行眼部按摩等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.調整用眼習慣：長時間用眼後，應適當休息，每隔45分鍾至1小時遠眺10分鍾，避免長時間盯著電子屏幕。同時，保持正確的坐姿和閱讀距離，避免在光線過暗或過亮的環境下用眼。
2.合理使用眼藥水：在醫生指導下，可以使用緩解眼部疲勞的眼藥水，如複方門冬維甘滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液和萘普生滴眼液等，以緩解眼部幹澀、疲勞等症狀。
3.進行眼部按摩：通過按摩眼部周圍的穴位，如攢竹穴、絲竹空穴等，可以促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞。此外，熱敷眼部也有助於緩解眼部不適。
日常應注意保護視力，避免長時間用眼，定期進行眼部檢查。如出現視力下降、眼部不適等症狀，應及時就醫。