孕晚期失眠是很多孕婦常見的問題，一般可以通過調整作息、改善睡眠環境和適當使用藥物等方法來緩解。具體方法需要根據孕婦的具體情況進行選擇。
1.調整作息
孕婦應盡量保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。白天可以適當進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，有助於晚上更好地入睡。晚上睡前可以泡個熱水澡，放鬆身心，有助於改善睡眠質量。
2.改善睡眠環境
孕婦的睡眠環境應保持安靜、舒適、幹淨。床墊和枕頭應選擇適合自己的，避免過硬或過軟。房間內的溫度和濕度也要適宜，避免過熱或過冷。此外，睡前不要使用手機、電腦等電子產品，以免影響睡眠。
3.適當使用藥物
對於嚴重的失眠，孕婦可以在醫生的指導下適當使用一些藥物。常用的藥物有苯海拉明、多塞平、氯氮平等，但這些藥物都有一定的副作用，孕婦使用時需謹慎。在使用藥物的同時，還應配合其他方法，如調整作息、改善睡眠環境等，綜合治療。
孕晚期失眠雖然常見，但長期失眠會影響孕婦和胎兒的健康。孕婦應重視失眠問題，及時采取措施改善。如果失眠症狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張，也有助於改善睡眠質量。