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晚上臨睡前吃玉米的危害有哪些

孔娟 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

晚上臨睡前吃玉米可能帶來一些不利影響。通常,晚上攝入高纖維食物如玉米,可能會導致腹脹、消化不良等問題。

1.影響睡眠質量:玉米富含膳食纖維,晚上食用後,腸胃需要更多的時間來消化,這可能會影響睡眠。

2.增加腸胃負擔:晚上是人體休息的時間,此時消化係統的工作效率較低,高纖維食物可能加重腸胃負擔。

3.潛在的體重增加:雖然玉米本身熱量不高,但晚上攝入過多食物,尤其是難以消化的,可能會因為能量消耗減少而增加體重。

晚上臨睡前,建議選擇容易消化的食物,避免高纖維食物,以保證良好的睡眠質量和健康。如果感覺不適,應及時就醫谘詢。

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