認知行為療法是一種心理治療方法，通常用於治療各種心理障礙和行為問題。它側重於改變個體的不好的思維模式和行為習慣，以減輕症狀和改善生活質量。
認知行為療法通過識別和挑戰不合理的信念和思維，以及通過行為實驗和技能訓練來改變不良行為。這種方法認為，個體的情緒和行為受到其認知過程的影響，因此改變認知可以帶來情緒和行為上的積極變化。例如，對於抑鬱症患者，認知行為療法可能幫助他們認識到並挑戰自我貶低的思維模式，從而減少抑鬱情緒。
在日常生活中，如果懷疑自己或他人可能需要心理治療，建議尋求專業心理谘詢師的幫助。認知行為療法應在專業指導下進行，以確保安全有效。同時，患者應遵循治療師的建議，積極參與治療過程，以達到最佳治療效果。