山竹通常被認為是營養價值較高的水果。它含有豐富的維生素C、膳食纖維以及礦物質，如鉀和鎂。這些營養素有助於增強免疫係統、促進消化健康和維持心髒健康。
山竹中的維生素C含量尤其豐富，每100克山竹大約含有30毫克的維生素C，對於維持皮膚健康和抗氧化具有重要作用。膳食纖維有助於促進腸道蠕動，預防便秘。此外，山竹中的鉀含量也較高，每100克約含有200毫克，有助於維持電解質平衡和心髒功能。鎂元素則對骨骼健康和肌肉功能至關重要。
在日常飲食中，適量食用山竹可以作為維生素和礦物質的良好來源。然而，對於某些特定健康狀況的人群，如糖尿病患者，應謹慎食用，因為山竹含有較高的糖分。在食用山竹時，應注意不要過量，以免攝入過多的糖分。如果有任何健康疑問，建議谘詢醫生或營養師，以獲得個性化的飲食建議。