東北山榛子作為一種常見的堅果，具有豐富的營養價值和多種健康益處。它的功效作用主要包括提供能量、促進消化、保護心血管、增強免疫力以及改善皮膚健康。
1.提供能量：東北山榛子含有較高的脂肪和蛋白質，能夠為人體提供必要的能量，適合作為日常飲食的補充。
2.促進消化：榛子中含有的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，改善消化係統的功能，對於維持腸道健康有積極作用。
3.保護心血管：榛子中的不飽和脂肪酸有助於降低血液中的膽固醇水平，從而減少心血管疾病的風險。
4.增強免疫力：榛子含有多種維生素和礦物質，如維生素E和鋅，這些成分對於增強機體免疫力具有重要作用。
5.改善皮膚健康：榛子中的維生素E是一種抗氧化劑，有助於保護皮膚免受自由基的損害，從而有助於保持皮膚的健康和彈性。
在享受東北山榛子帶來的健康益處時，建議適量食用，因為堅果類食品熱量較高，過量食用可能會導致體重增加。同時，可以將其作為均衡飲食的一部分，與其他健康食品如蔬菜、水果和全穀物搭配食用，以達到最佳的健康效果。