孕期營養的補充對於胎兒的健康發育至關重要。通常有葉酸、鐵質和鈣質等是孕期需要特別關注的營養素。
1.葉酸：孕早期補充葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，建議從計劃懷孕開始至孕早期至少補充400微克每天。
2.鐵質：孕期鐵質需求增加，以預防貧血。可以通過食用紅肉、綠葉蔬菜和豆類等食物來補充，必要時可在醫生指導下服用鐵劑。
3.鈣質：鈣質對於胎兒骨骼和牙齒的發育至關重要，孕婦應保證每天攝入1000毫克的鈣質，可通過牛奶、酸奶和豆製品等食物獲取。
孕期營養的均衡對於母嬰健康極為重要。除了上述營養素外，還應保證蛋白質、維生素和膳食纖維的攝入。建議孕婦定期產檢，根據醫生建議調整飲食，必要時進行營養補充劑的補充。