兒童睡眠少應該補充什麼

兒童睡眠不足可能會影響他們的生長和發育。為了幫助他們補充能量和營養，家長應該確保孩子攝入均衡的飲食，包括富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。此外，家長還可以為孩子提供一些含有天然鎮靜劑的食物，如香蕉、全麥麵包、牛奶和杏仁等，這些食物可以幫助孩子放鬆並改善睡眠質量。同時，家長還應該鼓勵孩子進行適量的運動，以幫助他們消耗多餘的能量，從而更容易入睡。最後，家長應該為孩子創造一個安靜、舒適的睡眠環境，以幫助他們更快地入睡。