肌肉拉傷通常有疼痛、腫脹和活動受限等症狀。快速恢複肌肉拉傷，一般需要采取適當的休息、冷敷和適當的活動。
1.休息：在肌肉拉傷後，立即停止活動，避免進一步損傷。給予肌肉足夠的休息時間，以促進自然修複過程。
2.冷敷：在受傷後的24至48小時內，每隔1至2小時使用冰袋冷敷10至15分鍾，有助於減少腫脹和疼痛。
3.適當活動：在疼痛和腫脹減輕後，可以逐漸開始進行輕度的拉伸和加強練習，以恢複肌肉的柔韌性和力量。
對於肌肉拉傷，日常建議是避免過度使用或突然劇烈的運動，保持肌肉的柔韌性和力量。如果疼痛持續不減或活動受限嚴重，應及時就醫，以排除更嚴重的損傷。