含鈣高的食物通常有牛奶、豆腐和小魚幹等。這些食物中的鈣質含量豐富，是日常飲食中補充鈣質的良好來源。
1.牛奶：牛奶是人們日常生活中最常見且易於獲取的高鈣食品。每100毫升牛奶大約含有120毫克的鈣質，對於維持骨骼健康和牙齒堅固具有重要作用。
2.豆腐：豆腐是由大豆製成的豆製品，每100克豆腐含有約150毫克的鈣，是素食者補充鈣質的良好選擇。
3.小魚幹：小魚幹是海產品中鈣含量較高的食物之一，每100克小魚幹大約含有1000毫克的鈣，但需要注意的是，小魚幹的鈉含量也較高，因此高血壓患者應適量食用。
在日常飲食中，應注重鈣的攝入，以維護骨骼和牙齒的健康。除了上述食物，還可以通過食用綠葉蔬菜、堅果等來補充鈣質。如果擔心鈣攝入不足，應及時就醫谘詢，醫生可能會建議補充鈣劑。同時，適當的戶外活動和日曬也有助於鈣的吸收和利用。