粗糧通常包括玉米、燕麥、小米、糙米、高粱、蕎麥等。這些食物含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，對人體健康有諸多益處。
1.促進消化：粗糧中的膳食纖維有助於增加腸道蠕動，促進消化，預防便秘。
2.控製血糖：粗糧中的慢消化澱粉能夠緩慢釋放能量，有助於穩定血糖水平，適合糖尿病患者食用。
3.降低心血管疾病風險：粗糧中的不溶性纖維有助於降低血液中的膽固醇，減少心血管疾病的風險。
粗糧雖好，但食用時也應注意適量，過量攝入可能引起消化不良。建議在日常飲食中適量添加粗糧，保持飲食平衡。如有特殊健康狀況，應谘詢醫生或營養師的建議。