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燕麥片熱量多少大卡

孔娟 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

燕麥片是一種營養豐富且熱量適中的食品,每100克大約含有370大卡的熱量。它含有大量的膳食纖維,有助於增強飽腹感,同時促進腸道健康。

燕麥片的熱量主要來源於其碳水化合物和蛋白質,其中碳水化合物占比較高,約為65%,蛋白質約為15%。此外,燕麥片還含有豐富的維生素B群、礦物質和抗氧化劑,這些營養成分對維持身體健康至關重要。膳食纖維有助於降低膽固醇水平,預防心血管疾病,而蛋白質則有助於肌肉的修複和生長。

在日常飲食中,適量食用燕麥片可以作為早餐或零食,有助於提供能量和營養。然而,對於需要控製熱量攝入的人群,如減肥者或糖尿病患者,應適量食用,並注意整體飲食平衡。在選購燕麥片時,建議選擇無添加糖和低脂的產品,以減少額外的熱量攝入。如有特殊健康狀況,建議在醫生的指導下調整飲食。

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