哈密瓜的熱量通常每100克大約為34大卡。這種水果含水量高，糖分適中，因此熱量相對較低。
哈密瓜不僅熱量不高，還含有豐富的維生素和礦物質，如維生素C和鉀。它還含有抗氧化劑，有助於減少氧化應激。由於其低熱量特性，哈密瓜是那些希望控製體重或進行健康飲食的人的理想選擇。此外，哈密瓜的高水分含量有助於保持身體的水分平衡，對於保持整體健康和促進消化也有好處。
在日常飲食中，適量食用哈密瓜可以作為健康飲食的一部分。如果有任何健康問題或特殊飲食需求，建議在醫生的指導下調整飲食。對於任何食物或水果，都應遵循適量原則，避免過量攝入。