通常，哈密瓜的熱量相對較低。每100克哈密瓜大約含有34千卡的熱量。
哈密瓜是一種低熱量、高水分的水果，它含有的糖分和脂肪都比較低，因此對於控製體重和保持健康飲食的人來說是一個很好的選擇。此外，哈密瓜還富含多種維生素和礦物質，如維生素C和鉀，這些營養素對維持身體健康非常重要。不過，由於每個人的體質和活動量不同，攝入哈密瓜的量也應適量，以免攝入過多糖分。
在日常飲食中，適量食用哈密瓜可以幫助補充身體所需的水分和營養。如果需要控製熱量攝入，可以選擇在餐前食用哈密瓜，以減少正餐的食量。同時，如果有任何健康問題或特殊飲食需求，建議在醫生的指導下調整飲食。