腋下長了一個小肉粒可能是毛囊炎、皮脂囊腫或皮膚贅生物等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.毛囊炎：毛囊炎是由於毛囊受到細菌感染引起的炎症，表現為皮膚上出現紅色小肉粒，可能伴有疼痛和瘙癢。治療方法包括局部清潔和使用抗生素軟膏，如紅黴素軟膏、氯黴素軟膏和新黴素氟輕鬆乳膏等，應在醫生指導下使用。
2.皮脂囊腫：皮脂囊腫是由於皮脂腺導管堵塞，皮脂分泌物積聚形成的囊腫。表現為皮膚下有一個無痛的小肉粒，質地較硬。治療方法包括手術切除或穿刺抽吸，需要在醫生指導下進行。
3.皮膚贅生物：皮膚贅生物是由於皮膚局部細胞增生形成的小肉粒，如絲狀疣、軟纖維瘤等。治療方法包括液氮冷凍治療、激光治療或手術切除，應在醫生指導下進行。
除以上原因外，還可能與皮膚摩擦、局部刺激等因素有關。平時注意保持腋下皮膚清潔幹燥，避免過度摩擦和刺激。如果小肉粒逐漸增大或出現疼痛、紅腫等症狀，應及時就醫診治。