蛋白質、脂肪和碳水化合物是人體必需的三大營養素，它們為身體提供能量、支持生長和維持生命活動。
1.蛋白質：蛋白質是身體組織的構建塊，對於肌肉、皮膚、頭發和指甲的生長和修複至關重要。它還參與酶的合成，幫助調節身體內的化學反應。
2.脂肪：脂肪是能量的密集來源，每克脂肪提供的能量是碳水化合物和蛋白質的兩倍多。它還有助於維生素的吸收，保護內髒器官，並維持體溫。
3.碳水化合物：碳水化合物是身體的主要能量來源，尤其是大腦和肌肉。它們包括簡單碳水化合物，如糖和果糖，以及複雜碳水化合物，如澱粉和纖維，後者對維持消化係統健康尤為重要。
為了保持健康，日常飲食應均衡攝入這三大營養素。同時，建議定期進行體檢，以便及時發現並處理可能的營養不足或過量問題。如果出現消化不良或營養吸收不良的症狀，應及時就醫。