孕婦通常可以適量食用海苔。海苔是一種富含碘、鈣、鐵等多種礦物質和維生素的海藻食品，對孕婦和胎兒的健康有益。然而，孕婦在食用海苔時應注意適量，因為過量攝入碘可能會對甲狀腺功能產生影響。
在孕婦的飲食中，海苔可以作為微量元素的補充來源。例如，海苔中的碘有助於胎兒神經係統的發育，而鈣和鐵則對孕婦骨骼健康和預防貧血有積極作用。不過，孕婦在選擇海苔時，應避免添加了過多鹽分或人工添加劑的產品，以免增加鈉的攝入或攝入不必要的化學物質。此外，孕婦在食用海苔前，最好谘詢醫生或營養師的建議，確保飲食安全。
總之，孕婦在醫生指導下適量食用海苔是有益的，但應注意選擇無添加或低鹽的產品，並控製攝入量，以免影響健康。