紫米作為一種營養豐富的穀物，其熱量相對於白米略高，但並非不可食用。通常，紫米含有較多的膳食纖維和微量元素，對於減肥期間的人群來說，適量食用是有益的。
紫米的熱量主要來源於其碳水化合物，每100克紫米大約含有350卡路裏。由於紫米富含膳食纖維，它能夠提供較長時間的飽腹感，有助於控製食欲。在減肥期間，可以選擇紫米替代部分白米，但應注意總體熱量的攝入。例如，全麥麵包、燕麥和糙米都是富含纖維的食物，可以在減肥飲食中適量食用。在選擇食物時，應考慮食物的營養價值和個人的健康狀況，並在醫生的指導下製定合理的飲食計劃。
總之，減肥期間適量食用紫米是可以的，但應注意整體的飲食平衡和熱量控製。