小米通常具有養胃的效果。它含有的豐富營養成分，如B族維生素和膳食纖維，有助於促進消化，減輕胃部負擔。同時，小米的溫和性質使其成為胃腸道不適時的理想選擇。
小米中的B族維生素有助於維持消化係統的正常運作，而膳食纖維則能促進腸道蠕動，有助於消化和排便。此外，小米的溫和性質使其在中醫中常被推薦給胃部虛弱或消化不良的人群。在現代醫學中，小米粥也常作為輕食療法的一部分，用於減輕胃部不適。例如，對於胃酸過多或胃潰瘍患者，醫生可能會推薦使用小米粥作為飲食的一部分，同時可能還會建議使用奧美拉唑、蘭索拉唑等藥物來控製胃酸分泌，以及使用多潘立酮來促進胃腸動力，但這些藥物的使用應在醫生指導下進行。
在日常生活中，如果想要通過飲食來養胃，可以選擇適量食用小米。同時，保持良好的飲食習慣，避免過度油膩和辛辣食物，也是維護胃部健康的重要措施。