堵奶是哺乳期婦女常見的問題，通常可以通過以下方法緩解：
1.生活調理：首先，保持良好的哺乳姿勢和乳房清潔，避免乳房受到壓迫。其次，定時哺乳或擠奶，保持乳汁的順暢流動。此外，適當增加水分攝入，有助於乳汁的產生和排出。
2.物理治療：可以嚐試熱敷，使用溫熱的毛巾敷在乳房上，有助於緩解乳腺管的痙攣，促進乳汁的流動。同時，輕柔的按摩也可以幫助乳汁的排出，但要注意力度，避免過度按摩導致乳腺損傷。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用一些藥物來緩解堵奶症狀。使用藥物時，應嚴格遵照醫囑，避免自行用藥。
堵奶時，除了上述方法，還應注意觀察是否有發熱、乳房紅腫等乳腺炎的跡象，如有，應及時就醫。同時，保持良好的心態和充足的休息，有助於身體恢複。