漲奶是哺乳期婦女常見的問題，可以通過以下方法緩解：
1.生活調理：首先，保持乳房清潔和幹燥，避免乳腺堵塞。其次，定時哺乳或使用吸奶器排出多餘乳汁，以減輕乳房脹痛。此外，穿著合適的文胸，避免過緊壓迫乳房。
2.物理治療：可以嚐試熱敷，用溫熱的毛巾敷在乳房上，有助於緩解疼痛和促進乳汁流通。輕柔按摩乳房，從乳房外圍向乳頭方向按摩，也有助於乳汁排出。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用對乙酰氨基酚等解熱鎮痛藥物緩解疼痛。若乳腺炎症狀明顯，醫生可能會開具抗生素如阿莫西林、頭孢類等，需遵醫囑按時服用。
漲奶時，應避免過度擠壓乳房，以免加重症狀。如症狀持續不緩解或伴有發熱、乳房紅腫等感染跡象，應及時就醫。