久坐腰疼的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。久坐腰疼可能是長時間保持同一姿勢、肌肉疲勞或腰椎疾病等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
首先，應調整坐姿，保持腰部自然曲線，避免長時間保持同一姿勢。其次，每隔一小時起身活動一下，做一些腰部伸展運動，以促進血液循環，緩解肌肉緊張。
2.物理治療
物理治療包括熱敷、按摩和理療等。熱敷可以緩解肌肉緊張，按摩可以促進血液循環，理療如超聲波、電療等可以改善局部血液循環，緩解疼痛。
3.藥物治療
在醫生指導下，可使用藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚和雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。對於慢性腰疼，醫生可能會開具藥物，如肌肉鬆弛劑和神經酰胺酸等，以減輕症狀。
日常應注重腰部保健，定期進行體育鍛煉，增強腰部肌肉力量。若腰疼持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。