排卵日通常指的是女性月經周期中，卵巢釋放成熟卵子的那一天。這一天通常發生在月經周期的中間，大約在月經周期的第14天，但這個時間會因人而異，有的女性可能在第10天，有的則可能在第20天。
排卵日的確定對於計劃懷孕或避孕的女性來說非常重要。排卵通常發生在月經周期中體溫最低的一天之後，此時體內黃體生成素水平會短暫上升，促進卵子從卵巢釋放。此外，宮頸黏液的變化也是排卵的一個信號，排卵期間黏液會變得清澈、滑潤，類似生雞蛋的蛋清。不過，這些自然信號並不總是準確，因此，許多女性會使用排卵試紙或基礎體溫法來更精確地預測排卵日。
對於想要了解排卵日的女性，建議記錄月經周期，觀察身體變化，並在必要時使用輔助工具。如果計劃懷孕，建議在排卵日前後增加同房頻率以提高受孕機會。如果需要避孕，了解排卵日可以幫助避免在這段時間內進行無保護的性行為。無論目的如何，遇到月經周期不規律或有其他健康問題時，應及時就醫谘詢。