包菜作為一種常見的蔬菜，其熱量通常較低，每100克大約含有15千卡到20千卡的熱量。這種低熱量的特性使得它成為健康飲食中的理想選擇，尤其適合那些需要控製體重的人群。
包菜的熱量之所以較低，主要是因為它含有的水分多，而脂肪和碳水化合物含量相對較少。此外，包菜還富含膳食纖維，這有助於增加飽腹感，減少總體熱量的攝入。在飲食中適量增加包菜的攝入，不僅可以幫助控製熱量，還能提供必要的營養素，如維生素C和K，以及礦物質。
在日常飲食中，建議將包菜作為蔬菜的一部分，與其他低熱量食物搭配，以實現營養均衡。如果出現消化係統不適或對包菜有過敏反應，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食。