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輕斷食有什麼好處

葉翔 內分泌科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

輕斷食通常有促進新陳代謝、改善心血管健康和幫助控製體重等好處。輕斷食是一種流行的飲食模式,它通過在特定時間內限製食物的攝入來達到健康的目的。

1.促進新陳代謝:輕斷食可以刺激身體進入一個稱為自噬的過程,這是一種細胞清理機製,有助於去除受損的細胞成分,從而提高新陳代謝效率。

2.改善心血管健康:研究表明,間歇性斷食可能有助於降低血壓、改善血脂水平,從而減少心血管疾病的風險。

3.幫助控製體重:通過減少總體熱量攝入,輕斷食有助於減少體脂肪,對於體重管理是一個有效的策略。

輕斷食雖然有諸多好處,但並不適合所有人。在開始任何飲食計劃之前,建議谘詢醫生或營養師,特別是對於有特定健康狀況的人。同時,保持均衡的飲食和適量的運動對於維持健康同樣重要。

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