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盤腿坐的好處和壞處

陳路 骨科 副主任醫師

南昌大學第二附屬醫院 三甲

盤腿坐是一種常見的坐姿,通常有放鬆身心、改善血液循環、增強關節靈活性等好處。然而,長時間盤腿坐也可能導致一些不適。

1.放鬆身心:盤腿坐有助於減少身體緊張,通過調整呼吸和放鬆肌肉,達到舒緩壓力的效果。

2.改善血液循環:這種坐姿有助於促進下肢血液循環,減少腿部腫脹和疲勞。

3.增強關節靈活性:盤腿坐可以增加髖關節和膝關節的活動範圍,有助於提高關節的靈活性和穩定性。

雖然盤腿坐有諸多好處,但長時間保持同一姿勢可能導致肌肉僵硬和關節壓力增加。建議定時變換坐姿,避免長時間盤腿。如果出現不適,應及時調整姿勢或谘詢醫生。

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