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孕婦貧血食補吃什麼好

徐詠書 普內科 副主任醫師

南昌大學第四附屬醫院 三甲

孕婦貧血通常可以通過食用富含鐵、葉酸和維生素B12的食物來改善。這些營養素對於紅細胞的生成至關重要。

1.紅肉和動物肝髒:富含鐵質,尤其是血紅素鐵,易於人體吸收。孕婦可以適量食用牛肉、羊肉和豬肝等。

2.綠葉蔬菜和豆類:如菠菜、芥藍和豆類等,它們含有非血紅素鐵,雖然吸收率不如血紅素鐵,但也是重要的鐵質來源。

3.富含維生素C的食物:維生素C有助於提高非血紅素鐵的吸收率,因此,孕婦可以搭配食用柑橘類水果、草莓和西紅柿等。

孕婦在飲食上應注意均衡,適量補充上述食物。如果貧血症狀持續或加重,應及時就醫,醫生可能會建議進行血液檢查,並根據具體情況給予適當的治療建議。同時,保持良好的生活習慣,如適量運動和充足睡眠,也有助於改善貧血狀況。

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