減肥時，選擇零食應考慮其熱量、營養成分及對飽腹感的影響。通常有堅果、酸奶、水果等。
1.堅果：堅果如杏仁、核桃等含有豐富的不飽和脂肪酸，可以提供健康的脂肪和蛋白質，有助於增加飽腹感。但需注意控製攝入量，因為堅果熱量較高。
2.酸奶：低脂或無糖酸奶是減肥期間的良好選擇，它們含有益生菌，有助於腸道健康，同時提供蛋白質，有助於肌肉修複和增長。
3.水果：新鮮水果如蘋果、橙子等含有豐富的纖維和維生素，可以提供自然甜味，同時增加飽腹感，減少對高熱量食物的渴望。
在減肥期間，選擇零食時應優先考慮其對健康和減肥效果的影響。建議選擇低熱量、高纖維、營養豐富的零食，並注意控製總熱量攝入。同時，定期進行身體活動，保持均衡飲食，如有需要，可以谘詢營養師或醫生，製定個性化的飲食計劃。