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降血脂吃什麼好

葉翔 內分泌科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

高血脂患者通常可以通過調整飲食來輔助降低血脂水平。常見的食物選擇包括富含膳食纖維的蔬菜、水果,以及含有健康脂肪的魚類和堅果。

1.蔬菜和水果:蔬菜和水果中的膳食纖維有助於降低血液中的膽固醇水平。例如,燕麥、蘋果和胡蘿卜等食物中的可溶性纖維能夠與膽固醇結合,減少其在血液中的濃度。

2.魚類:富含歐米伽-3脂肪酸的魚類,如三文魚、鯖魚和鮭魚,可以幫助降低甘油三酯水平,同時提高高密度脂蛋白(HDL,即“好”膽固醇)的水平。

3.堅果和種子:堅果和種子,如核桃、杏仁和亞麻籽,含有不飽和脂肪酸,這些脂肪酸有助於改善血脂狀況。適量食用這些食物可以作為健康飲食的一部分。

對於高血脂患者來說,除了飲食調整,還應保持規律的體育活動,避免吸煙和過量飲酒。定期檢查血脂水平,必要時在醫生指導下采取藥物治療。如果有任何疑問或症狀加重,應及時就醫。

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