補充雌激素通常可以通過食物攝入來實現，常見的食物包括豆製品、堅果類和某些水果。
1.大豆製品：大豆中含有異黃酮，這種植物性化合物在結構上與雌激素相似，可以作為雌激素的替代品，幫助調節體內激素水平。
2.堅果類：如亞麻籽、核桃等，它們富含Omega-3脂肪酸，有助於改善激素平衡，對維持雌激素水平有一定的積極作用。
3.水果：如蘋果、葡萄等，這些水果含有豐富的植物雌激素，可以幫助補充體內雌激素，但需注意攝入量，過量攝入也可能導致激素水平失衡。
為了維持體內雌激素水平的平衡，建議在日常飲食中適量攝入上述食物。同時，如果出現激素水平異常的症狀，應及時就醫，由專業醫生進行評估和指導。