抵抗力差通常可以通過合理飲食、適量運動和充足睡眠來改善。在飲食方麵，可以考慮攝入富含維生素C、鋅和蛋白質的食物，這些營養素對於增強免疫力有積極作用。
1.維生素C
維生素C是一種強大的抗氧化劑，有助於增強免疫係統的功能。柑橘類水果、草莓、獼猴桃和西紅柿都是維生素C的良好來源。
2.鋅
鋅對於維持免疫係統的正常運作至關重要。富含鋅的食物包括紅肉、家禽、豆類、堅果和全穀物。
3.蛋白質
蛋白質是身體製造抗體和免疫細胞的重要成分。優質蛋白質來源包括魚類、瘦肉、雞蛋、乳製品和豆製品。
為了提高抵抗力，除了均衡飲食，還應保持規律的作息，避免過度疲勞。如果抵抗力持續低下，建議谘詢醫生，進行必要的體檢和評估，以便得到專業的指導和治療。