增強孩子抵抗力免疫力吃什麼

增強孩子的抵抗力和免疫力，關鍵在於均衡飲食和合理營養。首先，要保證孩子攝入足夠的優質蛋白質，如魚、肉、蛋、奶等，它們有助於增強孩子的體質。其次，要讓孩子多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含維生素和礦物質，有助於提高孩子的免疫力。此外，適量攝入全穀物、豆類和堅果等食物，可以提供豐富的膳食纖維和抗氧化物質，有助於維護孩子的腸道健康。最後，要注意避免過度加工和高糖、高脂的食物，以免影響孩子的身體健康。總之，通過合理搭配食物，保證營養均衡，有助於提高孩子的抵抗力和免疫力。