鯽魚是一種常見的食用魚類，具有豐富的營養價值和多種健康益處。其功效作用主要包括補充蛋白質、促進消化、增強免疫力、保護心血管以及改善皮膚健康。
1.補充蛋白質：鯽魚富含優質蛋白，易於人體消化吸收，有助於增強肌肉和維持身體正常功能。
2.促進消化：鯽魚含有多種微量元素和維生素，能夠促進胃腸道蠕動，幫助改善消化功能。
3.增強免疫力：鯽魚中的營養成分有助於提高機體的免疫能力，對抗疾病和感染。
4.保護心血管：鯽魚含有的不飽和脂肪酸對心血管健康有益，有助於降低膽固醇和預防心血管疾病。
5.改善皮膚健康：鯽魚中的營養成分對皮膚有滋養作用，有助於保持皮膚彈性和光澤。
在日常生活中，適量食用鯽魚可以為身體提供必要的營養，但應注意選擇新鮮食材，並搭配均衡的飲食。同時，對於有特定健康問題的人群，建議在醫生指導下合理食用。