助睡眠的中藥通常有安神、鎮靜和調和髒腑功能等作用。這些中藥通過不同的機製來幫助改善睡眠質量。
1.安神類中藥
如酸棗仁、夜交藤等，它們含有的成分能夠平複心神，減少焦慮和緊張情緒，從而幫助人們更快地進入睡眠狀態。
2.鎮靜類中藥
例如龍骨、牡蠣等，這些藥材具有鎮靜安神的效果，可以幫助緩解精神緊張，使大腦放鬆，進而促進睡眠。
3.調和髒腑功能類中藥
如茯苓、白術等，它們能夠調節人體的髒腑功能，改善由於髒腑功能失調引起的失眠症狀。
在日常生活中，保持良好的作息習慣，避免過度勞累和情緒波動，都有助於改善睡眠質量。如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫，由專業醫生根據個人體質和症狀進行診斷和治療。