通常，改善多夢現象的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。多夢的症狀可能是壓力過大、情緒波動或身體疾病等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：保持良好的作息習慣，避免晚上過度興奮或勞累，可以在睡前進行放鬆活動，如瑜伽、冥想或熱水泡腳，有助於提高睡眠質量。
2.物理治療：可以嚐試睡前聽輕音樂或進行深呼吸練習，這些方法有助於放鬆身心，減少夢境的頻率和強度。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以考慮使用一些助眠藥物，如地西泮、艾司唑侖或佐匹克隆等，這些藥物可以幫助改善睡眠質量，減少多夢現象。但需注意，長期使用可能會產生依賴性，應在醫生指導下使用。
日常生活中，應注意減輕壓力，保持良好的心態，必要時可尋求專業醫生的幫助，以獲得更有效的治療建議。