快速眼動期可能是多種因素引起的，包括壓力過大、睡眠障礙、生活習慣不良等。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.壓力過大：長期的精神壓力可能導致快速眼動期睡眠紊亂，表現為夢境頻繁且內容生動。在這種情況下，可以通過放鬆訓練、心理谘詢等方法來緩解壓力。
2.睡眠障礙：如失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙也可能導致快速眼動期異常。治療這類問題可能需要使用助眠藥物，如美托洛爾、紮來普隆、佐匹克隆等，但應在醫生指導下使用。
3.生活習慣不良：不規律的作息時間、過度攝入咖啡因或酒精等都可能影響快速眼動期。改善生活習慣，如定時就寢、避免晚間攝入刺激性飲料，有助於恢複正常的睡眠模式。
除以上原因外，快速眼動期異常還可能與遺傳因素、荷爾蒙變化等因素有關。建議保持良好的作息習慣，並在出現持續的睡眠問題時及時就醫。