含硒高的食物通常有巴西堅果、海鮮以及肉類等。這些食物中的硒含量相對較高，對於需要補充硒元素的人群來說，是不錯的選擇。
1.巴西堅果：巴西堅果是自然界中硒含量最高的食品之一，每100克巴西堅果大約含有1917微克的硒。由於其高硒含量，適量食用可以有效地補充人體所需的硒元素。
2.海鮮：海鮮如蝦、蟹、魚等也是硒的良好來源。例如，每100克蝦大約含有33.7微克硒，而每100克蟹肉含有56.4微克硒。海鮮不僅硒含量高，而且易於人體吸收。
3.肉類：紅肉如牛肉和羊肉也是硒的來源，每100克牛肉大約含有10.5微克硒，羊肉則大約含有22.6微克硒。雖然肉類的硒含量不及巴西堅果和海鮮，但它們在日常飲食中較為常見，也是補充硒的重要途徑。
硒是人體必需的微量元素之一，對於維持免疫係統正常運作、抗氧化以及甲狀腺功能等方麵都至關重要。在日常飲食中，可以通過食用上述食物來補充硒。如果擔心硒攝入不足或過量，建議谘詢醫生，以確保攝入適量的硒，維持身體健康。