水果中富含的水分和纖維有助於增強飽腹感，減少總體熱量攝入，從而幫助控製體重。以下低糖、低熱量的水果更不容易讓人發胖。
1.蘋果：蘋果含有較多的纖維和水分，同時糖分含量相對較低，適量食用有助於控製體重。
2.柚子：柚子的糖分和熱量都較低，且含有豐富的維生素C，是減肥期間的理想水果選擇。
3.櫻桃：櫻桃含有的糖分和熱量也較低，同時含有抗氧化劑，對健康有益。
在日常飲食中，選擇低糖、低熱量的水果作為零食，有助於維持健康的體重。然而，即使水果有助於控製體重，也應注意適量食用，避免過量攝入。如果體重問題持續存在，建議谘詢醫生，獲取專業的飲食和生活方式建議。