大眾養生網

吃什麼水果不容易發胖

孔娟 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

水果中富含的水分和纖維有助於增強飽腹感,減少總體熱量攝入,從而幫助控製體重。以下低糖、低熱量的水果更不容易讓人發胖。

1.蘋果:蘋果含有較多的纖維和水分,同時糖分含量相對較低,適量食用有助於控製體重。

2.柚子:柚子的糖分和熱量都較低,且含有豐富的維生素C,是減肥期間的理想水果選擇。

3.櫻桃:櫻桃含有的糖分和熱量也較低,同時含有抗氧化劑,對健康有益。

在日常飲食中,選擇低糖、低熱量的水果作為零食,有助於維持健康的體重。然而,即使水果有助於控製體重,也應注意適量食用,避免過量攝入。如果體重問題持續存在,建議谘詢醫生,獲取專業的飲食和生活方式建議。

推薦文章

推薦問答